スタッフブログ

#stay home(yoga)

スタッフブログ

2020.04.24

こんにちは,ぱぴこです。

 

世界的にも大変な状況となり,日本でも先日緊急事態宣言が発令されましたね。

いまは,ただ,「家にいる」。

それが,私達のできる最大限の救命措置だと思います。

皆でこの苦境を乗り越えましょう!

 

さて,家にいる時間を皆さま,どのように過ごされていますか?

前回,梅雨の時期のおこもり情報として,湿邪への対処法をお送りしました。

 

今回は,おこもり情報第2弾。

「ヨガの呼吸法」についてお話したいと思います。

ヨガの呼吸法には3つの特徴があります。

 

①胸ではなくお腹で(腹式呼吸)

②吸う息よりも吐く息を長く

③呼吸の途中で息を止める

 

呼吸をすることにより,体のエネルギーを出し入れし,陰と陽のバランス(均衡)を整えていきます。

「どんな風に呼吸をしている?」「今の自分の状態はどうだろう?」

と,ゆっくり「今の自分」に意識を向けることで,本来の落ち着いた感覚を取り戻すことができます。

「今日は呼吸が浅いな」「呼吸が早かったな」等,意外と毎日違う感覚で呼吸をしているのがわかりますよ!

 

ぜひ,いまのおうち時間に取り入れてみられてください。

 

今は,与えられた環境で

一人一人が

できることを

ただ静かに励む時。

 

問題解決に向けて、全力を尽くします。まずはお気軽にお悩みをお聞かせください。

  • 0952-41-9210

    0954-20-1455

  • メールでのご相談はこちら